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		<title>ダイエットや健康に関するネット情報</title>
		<link>http://arrow-joho.net/</link>
		<description>ネットで評判になっている情報。</description>
		<language>ja</language>
		<pubDate>Mon, 1 Jan 1 00:00:00 +0900</pubDate>
		<lastBuildDate>Thu, 16 Jun 2011 16:55:07 +0900</lastBuildDate>
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			<title>飲むヒアルロン酸でヒアルロン酸を摂取する理由</title>
			<link>http://arrow-joho.net/entry11.html</link>
			<description><![CDATA[
お肌や関節の悩みにヒアルロン酸がいいらしいです、飲むヒアルロン酸があるのをご存知ですか？飲むヒアルロン酸として有名なのはキューピーのヒアルロン酸やエバーライフの「皇潤」などです。サプリメントとして購入することが出来ます。ヒアルロン酸の特徴は保湿力の高さです。とても優れています。ヒアルロン酸の保湿力の高さにより乾燥肌をみずみずしい肌にかえることができます。飲むヒアルロン酸で肌がぷるぷるになると、若返りの効果いわゆるアンチエイジングを実感できたという声はよく聞きます。みずみずしく潤してくれるヒアルロン酸の効果は素肌ばかりではなく、体内の細胞も潤してくれます。人間の体内でヒアルロン酸が特に多く含まれているのは皮膚や関節、心臓の弁、動脈、脳、卵巣や精液、眼などと言われています。飲むヒアルロン酸を摂取することで体のなかでヒアルロン酸が多く存在する部位に効果を発揮するみたいですね。ヒアルロン酸をたくさん含む食物のなかで代表的なものを挙げると鶏のトサカや牛の眼球です。鶏のトサカなどに含まれるヒアルロン酸を直接食べることができますか？無理ですよね。ヒアルロン酸は加熱に弱い性質も持っているので食事から摂取するというのはとても難しいことです。飲むヒアルロン酸などで摂取することはとても簡単な方法ですし、効率的です。
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			<pubDate>Mon, 26 Apr 2010 21:32:26 +0900</pubDate>
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		<item>
			<title>豆腐ダイエットの栄養素</title>
			<link>http://arrow-joho.net/entry10.html</link>
			<description><![CDATA[
豆腐ダイエットの豆腐には色々な栄養が含まれています。アミノ酸は20種が確認されていますが、豆腐の植物性たんぱく質には全てのアミノ酸があります。肉・魚と違い脂肪分が少ないのでヘルシーにたんぱく質補給が出来ダイエットにピッタリです。ダイエットにいいだけでなく美容効果もあるのが大豆イソフラボンです。この成分はエストロゲンという女性ホルモンに特性が似ており、新陳代謝を促進します。大豆レシチンはコレステロール・中性脂肪を減らし無駄な体脂肪を落とす効果もあります。血中脂質が気になる方だけでなく、老化予防にも効果があると言われています。アンチエイジングのためや、肌の若さを保つために大豆レシチンを摂取する方もいます。腸内にはビフィズス菌という善玉菌が住み着いており、腸の環境を整えていますが、大豆に含まれる大豆オリゴ糖は腸でビフィズス菌の格好の餌になります。コレステロール値を減らしたいなら、豆腐に含まれる大豆サポニンが優れています。食べたものが脂肪となって貯め込まれないようセーブしつつ、きになる血中脂肪を適正値に下げて健康的な痩身ができるようにしてくれます。たんぱく質や脂質、炭水化物を消費し、生命活動を円滑にするにはビタミンｂが大事です。体内のコレステロール値が高く成りすぎると、炭水化物をエネルギーにする力が弱ったり、内臓に脂肪がつきやすくなります。豆腐ダイエットの豆腐はビタミンＢも含んでおり、脂肪代謝に効果的です。
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			<pubDate>Mon, 5 Apr 2010 08:25:06 +0900</pubDate>
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		<item>
			<title>豆腐ダイエットとは</title>
			<link>http://arrow-joho.net/entry9.html</link>
			<description><![CDATA[
豆腐ダイエットとはどのようなダイエットなのでしょうか。豆腐ダイエットのルールシンプルで、一食分の炭水化物を豆腐に置き換えます。その他、長続きの点からはあまりお勧めできませんが、３回の食事の炭水化物を全部豆腐にしてしまうという方法もあります。調理の仕方は決まっていませんが、温めた豆腐にしてください。一食分でもダイエット効果としては十分です。豆腐は陰陽でいうと陰であり、食べると体が冷えるという考えが、マクロビオティクスや中国由来の陰陽思想では言われています。ダイエットでは体を冷やすことはいいことではありません。冷えた体は代謝が低下し、体内に蓄積されている脂肪が燃焼されづらくなってしまうためです。野菜を足した豆腐料理や、ごく少量の油で焼いた豆腐料理、わずかなら肉を使う豆腐料理も構いません。豆腐は主食としてもおかずとしてもメニューのバリエーションが豊富な食材なので飽きずに続けられるのがポイントです。１日１回だけでいいなら、手軽に取り組めて自然とカロリーダウンができているという嬉しい方法といえます。ダイエットのポイントは、朝昼晩をきちんと摂ることです。朝ご飯抜きや夕ご飯抜きの食生活や炭水化物を極端に制限していては、体にも良くありません。豆腐ダイエットなら、大幅に食事量を減らさずともダイエットの効果が期待できます。
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			<pubDate>Mon, 5 Apr 2010 08:24:42 +0900</pubDate>
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		<item>
			<title>内臓脂肪とダイエット方法</title>
			<link>http://arrow-joho.net/entry8.html</link>
			<description><![CDATA[
有酸素運動をすることで、内臓脂肪を効率よく燃やせるダイエットができます。実際の方法について、もう少し詳しく説明しましょう。目安は一週間に２回か３回、有酸素運動をすることです。ダイエットのためとはいえ、仕事や育児で多忙な毎日を送っていて、有酸素運動をする時間が作れないという方もいます。忙しい場合は家でダンベル体操などをしてもいいと思います。ダンベルによる筋力トレーニングはりっぱな有酸素運動になります。少なくとも週に１～２回はウォーキングやジョギング、水泳などをするようにしましょう。特にウォーキングは、インスリンの働きが活発になり、糖尿病予防にもなるのでお勧めです。ウォーキングをする時の注意ですが、有酸素運動は短時間では効果がありませんので、少なくとも１回３０分はウォーキングをするようにしましょう。呼吸は少し苦しいけれど会話はどうにかできるぐらいの速さでやると脂肪を効率よく燃焼してくれます。内臓脂肪をダイエット運動によって減らすには、１カ月～２ヶ月は有酸素運動を続けましょう。野菜や海藻などの食材を積極的に使って、栄養バランスのいい食事をするようにしてください。仕事量が増えるなどの理由で家で食事をする機会が減ると、野菜類は摂りづらくなります。１日１回でも野菜のスープや煮物を食べて、ビタミンやミネラルを補給してください。内臓脂肪を減らすためにダイエットを今しているという認識を常に新たにすることも欠かせません。自然と内臓脂肪を減らすダイエットをするためにしたほうが良いことや、しないほうが良いことが理解できます。
			]]></description>
			<pubDate>Mon, 5 Apr 2010 08:24:20 +0900</pubDate>
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		<item>
			<title>内臓脂肪を減らす為のダイエット</title>
			<link>http://arrow-joho.net/entry7.html</link>
			<description><![CDATA[
ダイエットで内臓脂肪を落としたいという場合、どういった点に気をつけて行うべきでしょう。一般的なダイエットの目的は、体脂肪を燃焼することで体重を減らすことです。内臓脂肪を減らす為には、体重を減らす事も大切ですが、第一の目的は有酸素運動などをして内臓の脂肪を落とす事です。内臓脂肪というのは、内臓の周りを取り囲む脂肪の事ですが、毛細血管が皮下脂肪よりも多く通っています。脂肪は血管を通って排出されるので、血管が多く通っている内臓脂肪のほうが落ちやすのです。内臓脂肪を落とす為には、有酸素運動などのダイエットが良いそうです。有酸素運動によって酸素を体内に多く取り込むことで、効率的に脂肪を燃やせる体を作ることができます。運動は激しければ激しい方がいいと考えている方もいるようです。ところが、短距離走のような瞬発的で短時間の運動では、蓄積されている脂肪を燃やす作用はあまりないのです。有酸素運動ですが、ウォーキングやジョギング、エアロビクス、水泳、サイクリングなどが含まれます。有酸素運動によるダイエットは血液の循環をよくすることでも知られています。内臓脂肪ダイエットに取り組むには、日常の合間を縫って有酸素運動をする時間を確保することです。
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			<pubDate>Mon, 5 Apr 2010 08:23:48 +0900</pubDate>
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