ダイエット　健康

豆腐ダイエットとはどのようなダイエットなのでしょうか。豆腐ダイエットのルールシンプルで、一食分の炭水化物を豆腐に置き換えます。その他、長続きの点からはあまりお勧めできませんが、３回の食事の炭水化物を全部豆腐にしてしまうという方法もあります。調理の仕方は決まっていませんが、温めた豆腐にしてください。一食分でもダイエット効果としては十分です。豆腐は陰陽でいうと陰であり、食べると体が冷えるという考えが、マクロビオティクスや中国由来の陰陽思想では言われています。ダイエットでは体を冷やすことはいいことではありません。冷えた体は代謝が低下し、体内に蓄積されている脂肪が燃焼されづらくなってしまうためです。野菜を足した豆腐料理や、ごく少量の油で焼いた豆腐料理、わずかなら肉を使う豆腐料理も構いません。豆腐は主食としてもおかずとしてもメニューのバリエーションが豊富な食材なので飽きずに続けられるのがポイントです。１日１回だけでいいなら、手軽に取り組めて自然とカロリーダウンができているという嬉しい方法といえます。ダイエットのポイントは、朝昼晩をきちんと摂ることです。朝ご飯抜きや夕ご飯抜きの食生活や炭水化物を極端に制限していては、体にも良くありません。豆腐ダイエットなら、大幅に食事量を減らさずともダイエットの効果が期待できます。